东方豪景花园健身馆
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跑步机

跑步机的作用和功能,要解答这个问题,先了解跑步的好处。简单来说,跑步是全身运动,使身体各部位都得 到锻炼,特别是心脏。相对于室外运动,在跑步机上锻炼有不少独特之处,跑步机有什么作用和功能?怎样科学 使用跑步机进行健身呢? 好的跑步机会预置一套程序,你在跑步时,只需按照提示输入数据,就可以选择不同锻炼方式,比如“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模 式”等。其中,快速启动模式可以随时调整运动强度。使用跑步机健身时,需要注意以下几个事项:

选用快速启动模式:选择“心肺功能模式”的按键,跑步机就会强制性的按一定规则运转,由于初学者运动能力不高,容易出现危险和不必要的负担;而快速启动模式可以随时调整运动强度,很适合初学者选用。

注意身体位置和姿势:要站在跑带的中间部位,太靠前容易踩在底座上,太靠后容易被甩出去,结果都不大美妙;当然也不要偏左或偏右。

从走步开始:热身很关键,在跑步机上运动也一样,建议从4-6公里/小时的走步开始,逐渐过渡到跑步。

训练前吃点东西:空腹锻炼容易造成运动性贫血,运动前喝杯果汁,或者吃个香蕉,就能让你体力充沛的锻炼,但不要吃垃圾食品,比如油炸面包圈。

慢慢停下来:虽然你努力向前迈步,但身体是始终在原地,这让大脑有些迷惑,所以刚下跑步机有可能会感觉眩晕,逐渐把速度降下来就不会出现这种情况。